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为啥突然想读这本书？ 大概是在看到了 Peng 的 Yearly Review 模板的时候有了一些挫败感，因为突然意识到自己之前尝试坚持的东西没啥能坚持俩礼拜的 LOL 比如跟运动相关的跑步，跟生活相关的养的花花草草，总结下来是相比长期坚持一件事，我更擅长突击（大概是赶DDL练的吧），一旦这个事儿俩礼拜干不完我也就慢慢的忘了。 而且最近很喜欢游泳，喜欢读一些与技术无关的书，一个工科生的政治社科意识的突然觉醒hhh 让我突然很有动力想要把这些习惯坚持下去，希望整个人的状态也能因此有一些些改变，所以就决定先读这本书啦～ 这本书讲了个啥？ TLDR: 书虽然是英文的，但是比较通俗易懂，讲的道理也大都符合直觉～ 不太需要动脑就可以理解，推荐指数3.5/5. 令我印象深刻的几个观点： 习惯通常需要有意识的去主动建立，一旦养成之后习惯就会变成下意识 人们能否坚持一个习惯通常与这个人的identity相关，更通俗地讲，只有符合”你想成为什么样的人“的习惯你才能坚持得下去 系统性的养成一个习惯通常有四个步骤： make it obvious, make it attractive, make it easy, make it satisfying. 简单来说就是一个不停的通过创造一个更有利于触发习惯的环境，不断通过正反馈来奖励自己使得自己更主动的去坚持一个习惯的过程 My takeaways！ 其实一开始定的目标是每天一章来读完这本书，甚至在 Notion 里开了一个每天的 habit tracker 来记录，很不幸还是有好几天都断掉了，最终还是通过最后一天看了五章突完了hhh 赶DDL小能手绝不让一个DDL掉在地上，然后默默许愿下一本书能读的更线性一些。。。 读这本书让我想起了“熟能生巧”这四个字，以前总觉得天赋重要，但现实中人类获取技能和知识的主要途径其实还是来源于重复。适当的设立奖励可以降低重复做一件事情带来的枯燥感。 因为最近杂七杂八的读了一些关于沟通/政治/经济的书，一个有趣的发现是人类真的是很容易被 manipulate 的动物。比如政治和经济政策的制定都是通过正/负反馈来调整人类行为的艺术，比如 Atomic Habits 其实是在鼓励你当自己的PM，不停的忽悠自己去成为一个什么样的人的艺术。一个铁血理工科学生突然在最近发现技术能力的增长是简单的，跟着书本或者教程走就可以了，但是与人（包括自己）沟通的能力却只有 high level 的道理是相通的，没啥 step by step guide 可以跟着学，于是这件事好像也变得有意思了～